一、 核心预防措施，筑起第一道防线，预防永远是第一位的，目的是切断病毒的传播途径。
1.接种流感疫苗。这是最有效、最经济的预防手段。疫苗能显著降低感染风险，即使感染，也能减轻症状的严重程度，防止重症发生。建议每年流感季前（通常在10月底前）完成接种。
2.勤洗手，用对方法。
· 使用肥皂+流动水，或含有70%～80%酒精的免洗洗手液。
· 在外出回家后、接触公共物品后、饭前便后、触摸口鼻眼前，务必洗手。
3.规范佩戴口罩。
· 在人员密集的公共场所（如地铁、商场、医院、办公室）、乘坐公共交通工具时，科学佩戴口罩至关重要。
· 确保口罩遮盖住口鼻和下巴，佩戴期间不要随意触摸口罩外侧。
4.保持社交距离。
· 尽量避免前往人群聚集的密闭空间。
· 与他人交谈时，尽量保持1米以上的社交距离。
5.注重呼吸道卫生。
· 打喷嚏或咳嗽时，用纸巾或手肘遮挡口鼻，用过的纸巾立即丢入有盖的垃圾桶。
6.加强通风。
· 家中、办公室、教室等场所要每天定时开窗通风，每天2～3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通。
7.增强自身免疫力。
· 均衡饮食：多摄入优质蛋白（鱼、肉、蛋、奶）和富含维生素的新鲜蔬果。
· 充足睡眠：避免熬夜，保证高质量的睡眠。
· 适度锻炼：进行规律的运动，但避免过度劳累。
· 多喝水：保证身体充足的水分。
二、识别症状，及时判断，及早就医，甲流与普通感冒不同，它起病急、症状重、传染性强。
1.高烧：突然发热，体温可达39°C - 40°C。
2.全身症状明显：严重的头痛、全身肌肉酸痛、关节痛、乏力感极强。
3.呼吸道症状：咳嗽（通常是干咳）、喉咙痛、流鼻涕。
4.其他症状：部分患者会有呕吐、腹泻等消化道症状，儿童更为常见。
注意：如果出现持续高烧不退、呼吸困难、胸痛、意识模糊、严重呕吐等危险信号，务必立即就医！
三、如果不幸中招，应该怎么做？
1.立即就医，尽早用药。尽快去医院确诊，医生可能会开具奥司他韦、玛巴洛沙韦等抗病毒药物。在症状出现的48小时内用药效果最佳。
2.居家隔离休息。停止工作或上学，避免与他人接触，防止病毒传播。在家中也应单独居住一个房间，使用独立的餐具和卫生间（如条件允许）。
3.对症处理。
发烧：使用退烧药（如对乙酰氨基酚、布洛芬，但需遵医嘱，注意不同药物的禁忌）。
咳嗽、咽痛：多喝温水，服用医生建议的止咳化痰药物。
4.密切观察病情。密切关注自己的症状变化，特别是注意是否出现上述提到的“危险信号”。
四、特别关注人群
· 孕妇
· 5岁以下儿童（尤其是2岁以下）
· 65岁及以上老年人
· 有慢性基础疾病者（如心脏病、哮喘、糖尿病、肾病、免疫系统疾病等）
· 肥胖者（BMI > 30）
这些人群应优先接种疫苗，一旦出现流感症状，应立即就医。甲流虽然来势汹汹，但只要我们采取科学的防护措施，就能最大程度地保护自己和家人的健康。祝您和家人都平安度过流感季！